Nerimo sutrikimas

Kas yra nerimo sutrikimas

Kiekvienas kartais jaučia nerimą, pavyzdžiui, prieš egzaminą ar svarbų pokalbį. Nerimo sutrikimas yra kai nerimas:

• stiprus ir neproporcingas situacijai;
• trunka ilgai (pvz., generalizuoto nerimo sutrikimo atveju – bent kelis mėnesius);
• sunkiai valdomas;
• trukdo darbui, santykiams ar kasdienei veiklai.

Yra keli nerimo sutrikimų tipai: generalizuotas nerimo sutrikimas, panikos sutrikimas, socialinė fobija, specifinės fobijos ir kt.

Simptomai

Psichologiniai: nuolatinis nerimas ir susirūpinimas, nuojauta, kad nutiks kažkas bloga, sunkus susikaupimas, dirglumas, neramumas.

Fiziniai: širdies plakimas, drebulys, prakaitavimas, raumenų įtampa, galvos skausmas, pilvo skausmas ar pykinimas, nuovargis, miego sutrikimai.

Panikos priepuolis: staigus stiprus išgąstis su širdies plakimu, dusuliu, svaigimu, krūtinės spaudimu, mirties ar kontrolės praradimo baime. Dažniausiai trunka iki 10–20 minučių.

Priežastys

Nėra vienos priežasties. Prisideda paveldimumas, asmenybės bruožai, patirtas stresas ar trauma, lėtinės ligos, kofeinas, alkoholis, narkotikai, tam tikri vaistai. Nerimą gali sukelti ir kai kurios kūno ligos (skydliaukės hiperfunkcija, širdies ritmo sutrikimai), todėl verta pasitikrinti pas gydytoją.

Diagnostika

Diagnozę nustato gydytojas pokalbio metu ir, jei reikia, skiria tyrimus, kad atmestų kitas priežastis (kraujo tyrimai, EKG). Naudojami standartizuoti klausimynai simptomų sunkumui įvertinti.

Gydymas

• Psichoterapija: kognityvinė elgesio terapija (KET) yra veiksmingiausia ir moko pakeisti nerimą keliančias mintis ir elgesį.
• Vaistai: antidepresantai (pvz., SSRI, SNRI), kartais kitų grupių vaistai. Raminamieji (benzodiazepinai) skiriami tik trumpam, nes sukelia pripratimą.
• Savipriežiūra: reguliarus fizinis aktyvumas, pakankamas miegas, kofeino ir alkoholio ribojimas, kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikos, dėmesingumo (angl. mindfulness) praktikos, bendravimas su artimaisiais.

Ankstyvas gydymas padeda greičiau pasveikti ir sumažina recidyvų riziką.

Kada kreiptis į gydytoją

Kreipkitės į šeimos gydytoją ar psichikos sveikatos specialistą, jei nerimas trunka savaites ar ilgiau, trikdo gyvenimą, vengiate įprastos veiklos, jaučiate panikos priepuolius ar nerimas lydimas depresijos, alkoholio ar kitų medžiagų vartojimo. Skubią pagalbą (112) kvieskite, jei atsiranda skiltyje „Kada skubiai kreiptis pagalbos“ išvardyti požymiai.

Klausimai gydytojui

• Ar mano simptomus gali lemti kita liga ar vaistai?
• Kokios gydymo galimybės tinka man (terapija, vaistai)?
• Kaip valdyti nerimo ar panikos priepuolį?
• Kur galima gauti psichoterapiją?